அடிக்கடி தலைவலி வருகிறதா ..5 காரணங்களை பற்றி அறிவோம்
காபி அருந்துதல்
காபி நம்மை சுறுசுறுப்பாகவும் விழிப்பாகவும் வைக்க உதவுகிறது என்று நாம் அனைவரும் நினைக்கிறோம்.
ஆனால் காபி உங்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது. தினசரி காபி உட்கொள்வது உங்களை அதற்கு அடிமையாக்குகிறது. காபியை நீங்கள் தவிர்க்கும்போது, உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருங்காது. எனவே, அதிகமாகக் காபி அருந்துவதைத் தவிர்க்கலாம்
நீர் சத்துக்குறைவு
ஒவ்வொருவருடைய உடல்வாகுக்கு ஏற்றவாறு தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். ஆரோக்கியமான உடலிற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் அவசியம். நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால், அது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி தலைவலியை அனுபவித்தால், தண்ணீரை போதுமான அளவு அருந்துங்கள். தண்ணீரை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள முடியவில்லை என்றால், அதற்குப் பதில் ஜூஸ் போன்ற திரவ உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
உங்கள் ஹார்மோன்களின் ஏற்படும் மாற்றங்களாலும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறிக்கப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த சிக்கலால் பாதிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும். உங்கள் தலைவலி நிச்சயமாக ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
தவறான விதத்தில் உட்காருவது
தவறான விதத்தில் உட்கார்வது அல்லது தூங்குவதும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். மேலும் இது அஜீரணம், முதுகுவலி மற்றும் கால் வலிக்கு கூட வழிவகுக்கும்.
எலக்ட்ரானிக்ஸ் கேட்ஜெட்களை அதிகம் பயன்படுத்துவது
உங்கள் மடிக்கணினி மற்றும் செல்போன்களிலிருந்து வரும் பிரகாசமான நீல ஒளியைப் பார்ப்பதனால் உங்கள் கண்களை எரிச்சலடைவது மட்டுமல்லாமல் தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும். திரையில் வெறித்துப் பார்ப்பது உங்கள் கண்களைக் கஷ்டப்படுத்துகிறது.
அதிகமாக அடிக்கடி தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்கள், இந்தக் காரணிகளையெல்லாம் தவிர்க்கலாம். மேலும் தலைவலிக்காக அதிகமான மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்கவும். இது பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்கின்றனர் ஆய்வாளர்கள்.
No comments: